과민성 대장증후군은 음식 섭취 조절만으로도 쉽고 효과적으로 호전되는 경우가 있습니다. 섬유질이 많은 채소나 과일을 섭취하는 것이 배에서 꾸르륵소리가 심하게 날 때 도움이 됩니다. 다만, 식이섬유를 갑자기 증량하면 장내가스 생성이 증가해 오히려 가스 팽만과 복통이 악화될 수 있습니다.